„Je těžké nesnášet smutek, ale snášet ho neustále.“ Na planetě je sotva mnoho lidí, kteří nezažili ztrátu. Smutek je reakcí na ztrátu něčeho nebo někoho významného pro člověka. Toto je intenzivní emocionální stav, zkušenost ztráty někoho, s kým/čím existovalo hluboké emocionální spojení. Ztráta může být dočasná (odloučení) nebo trvalá (smrt), fyzická nebo psychická. Můžete ztratit své sociální postavení (ztratit práci), nebo ztratit své duševní a fyzické schopnosti. Ztráty mohou být duchovní nebo materiální. Tento článek popisuje reakci na ztrátu milovaného člověka. Ve všech těchto případech osoba zažije smutek nebo jinak projde procesem truchlení. Proces se skládá z fází a bez ohledu na to, jak bolestivý může být, je nutné projít všemi fázemi, aby psychika bolest ze ztráty zcela zpracovala. Pak se člověk dokáže osvobodit, vrátí se mu pocit rovnováhy a plnosti života. Mnoho výzkumníků se shoduje, že proces truchlení obvykle trvá asi rok. I když jsou autoři, kteří věří, že to může vydržet déle. Co se týče fází, také neexistuje shoda. V tomto článku uvedu klasifikaci lékařky a psycholožky Elisabeth Kübler-Ross. Navrhla rozlišovat následující fáze: Stádium šoku a popření (izolace) V tomto stádiu lze pozorovat necitlivost; nedostatek kontaktu s vnějším světem a se sebou samým, jednání „automaticky“; vnější emoční chlad (jako obranná reakce); zmrazené emoce; "vlny utrpení"; popření a pocity naděje; paradoxní formy reakce (smích, pózování, obsedantní mluvení atd.). 2. Fáze hněvu a zášti Hněv jako reakce na frustraci. Hněv může být vyjádřen vůči zesnulému; pro děti, blízké; na ty, kteří nemohli pomoci; sobě. 3. Fáze viny a posedlosti (smlouvání) V této fázi může člověk zažít výčitky svědomí; nebo chovat myšlenky – „kdyby jen...“. Vina může být skutečná nebo neurotická (imaginární). Člověk může také zažít vinu toho, kdo přežil, pocit, že měl zemřít místo svého milovaného. Vina „úlevy“, když trpěla milovaná osoba a když tato osoba zemřela, ulevilo se jí. Vina „radosti“, což je pocit štěstí, který se znovu objeví po smrti milovaného člověka. 4. Stádium utrpení a deprese Příznaky deprese jsou odtažitost od přátel, rodiny, vyhýbání se společenským aktivitám; nedostatek energie, neschopnost soustředit se; neočekávané záchvaty pláče; poruchy spánku a chuti k jídlu, ztráta nebo zvýšení hmotnosti; chronické bolesti, zhoršující se zdravotní problémy. 5. Fáze přijímání a reorganizace. V této fázi citové spojení se zesnulým slábne; sociální vazby jsou obnoveny; zájem o důležité činnosti se vrací; objevují se cíle a plány do budoucna; život znovu získá svou ztracenou hodnotu; Někdy se odhalí nové významy. Vědomí, že proces truchlení je fázový, a pochopení normálnosti vlastních reakcí v každé fázi přináší truchlícímu velkou úlevu. Je však třeba uznat, že mezi jednotlivými fázemi nejsou žádné jasné hranice a člověk, který zdánlivě úspěšně prožil určitou fázi smutku, může zažít recidivu bolestivého stavu s návratem do předchozí fáze. V některých případech, kdy existují faktory komplikující proces smutku, se může stát patologickým. Člověk se může zaseknout ve svém smutku. V emočně-imaginativní terapii existuje účinný model poskytování psychologické pomoci při zvládání smutku. V příštím článku o tom budu mluvit podrobněji. Váš psycholog. Konzultant. Specialista na EOT. Obolentseva Gulya