Od autora: článek odráží rysy narativního přístupu v poradenství publikovaném na Pokud se člověk někdy učil (nebo byl vyučován, obvykle se tak děje s pomoc druhých) odradit se při prvních neúspěších, zažít záchvaty paniky, cítit se vinen za všechny chyby, nesrovnalosti atd., pak je stejným způsobem schopen zapomenout, jak to udělat. Až do úplného zmatku: "Proč teď musíme panikařit, prosím vysvětlete?" Je to jako přestat trénovat jednu svalovou partii a začít trénovat jinou, relevantnější pro aktuální situaci. Po nalezení „nových svalů“ (nebo, řečeno protokolárně, po prožití emocionálně korektivního zážitku), je důležité vyvinout vědomé úsilí k jejich rozvoji a posílení. Bylo by neupřímné, kdybych řekl, že v celém tomto procesu není nic složitého, ale podle mého názoru nic nerealizovatelného Úplná odpověď na logickou otázku „jak to udělat? Je nepravděpodobné, že by se to vešlo do jednoho článku, ale zde jsou některé nápady a nástroje: 1. Oddělení problému od sebe Narativní terapeuti říkají: „Problém je problém, problém není člověk.“ Tím, že něco od sebe oddělíme, jsme schopni změnit toto něco nebo náš vztah k tomu. Diagnostický jazyk používaný nejen psychiatry, ale i psychology je bohužel plný nálepek a nálepek všeho druhu, které patologizují samotnou osobnost člověka. Ale řekněte mi, pokud si člověk o sobě začne myslet, že je „obsedantně-kompulzivní pacient na hraniční úrovni duševní organizace“, dá mu to víru v uzdravení, nebo naopak úplně sníží jeho nadšení? Snažte se vnímat problémy jako něco, co je zpočátku od lidí oddělené, nikoli jim vlastní.2. Pojmenování problému Bez názvu je těžké určit hranice a nějak se k problému vztahovat. Nejmenovaný je děsivý a zastrašující svou nejistotou. To, co je pojmenováno, se stává méně děsivým. Zde je důležité, pamatovat si na bod 1, používat tzv. externalizující jazyk, tedy neříkat „panikařím“, ale například „zachvátila mě panika“ (ano, jak to vzalo drž, povolí).3. Prozkoumejte podstatu problému Položte si otázky: kdy mě problém ovlivňuje silněji a kdy méně? Kdo jsou její spojenci a kdo nepřátelé? Kdy to začalo a jak se to časem vyvíjelo? Jaké jsou její cíle a plány pro můj život, čeho se snaží dosáhnout (někdy se stane, že problém využije cíle člověka k tomu, aby ho potěšil, ale následně je nahradí svými vlastními)? Po řádném prozkoumání zvyků a návyků problému je snazší pochopit jeho zranitelnost a objeví se vášeň pro změnu situace. Často se stává, že problém zmizí během výzkumného procesu jednoduše proto, že „lovec“ a „kořist“ (nebo, kdo preferuje tuto metaforu: „výzkumník“ a „subjekt“), vymění místo. 4. Zhodnoťte dopad problému Určete, jak problém ovlivnil váš život, co do něj přinesl a odpovězte na otázku „líbí se mi to nebo ne a proč“? Nespěchejte s odpovědí, i když se to zdá zřejmé. Problémy jsou mazaná stvoření a jsou vynikající v maskování. Pokud si například myslíte, že vaším problémem je „sobectví“, v procesu výzkumu se může ukázat, že takzvané „sobectví“ je vaším jediným spojencem, protože vám pomáhá postarat se o sebe, a problém je „ závislost na cizích názorech,“ což vás inspiruje k tomu, že jste egoista Velmi často má problém dvojí účinek, jednak člověku pomáhá, jednak překáží (klasický případ je lenost), proto v. procesu zkoumání vlivu problémů jsou často přejmenovávány a ve výsledku vypadají úplně jinak, než na začátku . 5. Hledejte výjimky Tady začíná veškerá zábava a delikátní věci. Problémy nemají absolutní moc nad životy lidí a čas od času se unaví, usnou a zapomenou na nás. Lidé také vždy odolávají problémům, jen se to někdy stane zcela „pod zemí“, neviditelné a může to vytvořit pocit, že problém zcela převzal.