Hvordan lindrer du stress? Hvad bruger du til dette? Hvor nyttige og enkle er disse metoder? En person står konstant over for problemet med stress. Stress er meget godt, stress giver os mulighed for at tilpasse os forandringer og overleve. Men i det moderne samfund er overskydende informationsstress blevet smertefuldt. Fordi de fleste af de problemer, der kommer til vores hjerne, ikke har noget med os at gøre, kan vi ikke gøre noget ved det. Hjernen behandler dog stadig denne information, fordi evolutionært løste hjernen problemet med miljøet, og i langt størstedelen af ​​tiden (millioner af år) var disse problemer i vores kreds og påvirkede os. Mennesket udviklede sig jo som en del af små grupper, fællesskaber. I den moderne verden kan vi vide, hvad der sker på den anden side af Jorden. Og hjernen fordøjer disse problemer som sine egne og reagerer på dem med en tilstand af stress. Men vores problemer forsvinder ikke. Vi har også uløste opgaver, ydre og indre konflikter, som også giver stress. Manglende bevidsthed om interne konflikter fremkalder ofte overgangen af ​​stress til neurose, hvilket heller ikke forbedrer en persons psykologiske helbred. Fra de tidligste tidspunkter af deres udvikling har folk ledt efter måder at lindre overskydende stress. Og de opdagede to hovedveje: farmakologisk (fermenteret frugt som en kilde til alkohol, rødder, urter, inklusive dem med narkotiske virkninger) og psykologiske (trancetilstande, der opstår i en person spontant og efter rituelle handlinger, såsom dans, sang, ceremonier , ritualer). Lad os overveje psykologiske metoder. I lang tid brugte folk ret komplekse og langvarige læringsmetoder til at skabe en trancetilstand. Nogle af dem (som yogaskoler, meditation) involverer nogle gange mange års praksis inden for rammerne af ret komplekse træningsmetoder og færdigheder. Fremskridtet stod ikke stille. Folk, der ønskede at opnå resultater uden snert af esoterisk fnug og tale om at blive udvalgt, ledte efter måder at skabe sådanne tilstande på. Hypnosens historie er interessant og lærerig, men mere om det senere. Det vigtigste er, at forskere har opdaget, at det er muligt at hjælpe en person med at komme ind i en trance ved hjælp af teknikker og induktioner. Til at begynde med tog sådanne induktioner meget lang tid, flere timer. I begyndelsen af ​​det 20. århundrede kunne man ikke længere lide denne tilstand, og hypnotisører begyndte at lede efter måder at reducere induktionstiden til et minimum. Den største succes i dette blev opnået af Dave Elman, en amerikansk hypnotisør, den induktion, han udviklede, giver dig mulighed for at opnå en tilstand af dyb hypnose (somnambulisme) på omkring 4 minutter i de fleste tilfælde. Og stadig er en af ​​de førende induktioner, der bruges i hypnoterapi, Elman-induktionen. Hvordan hjælper hypnose med at lindre stress? Hypnose er en tilstand af selektiv opmærksomhed, en tilstand af redigeringsoplevelse, hvor næsten øjeblikkelig læring er mulig, en tilstand af én idé. I dag ville jeg tale separat om selvhypnose. Og jeg starter med myterne om selvhypnose. Disse myter hjælper med at sælge selvhypnosekurser, men desværre har de i mange tilfælde intet grundlag. MYTESAND1. Ved hjælp af selvhypnose kan du løse alle interne problemer. Det ubevidste ved selv, hvad det skal gøre.1. Selvhypnose kan hjælpe med at løse overfladiske problemer, der ikke er relateret til interne konflikter, dybtliggende overbevisninger, for eksempel nogle typer vaner, eller når en person kun har brug for en bestemt faktor til retfærdiggørelse, eller når der allerede er blevet arbejdet meget. gjort og har brug for et lille skub, en indsigtsfaktor (for eksempel det periodiske system , som kom i en drøm, efter mange års forskning i spørgsmålet).2. Selvhypnose afslører skjulte ressourcer, hjælper med at nå mål, hjælper med at implementere bekræftelser og er generelt et magisk universalmiddel.2. Det er det desværre ikke. Selvhypnose er defineret ved evnen til at gå i trance. Trancetilstanden hjælper med at koncentrere sig om ideen, om staten. For eksempel på ideen om fred, afslapning, hvile. Men at nå mål, gøre drømme til virkelighed er det samme.