Pokud se vám před odchodem do divadla nebo na přátelský večírek náhle zvýší teplota, pokud v předvečer projevu před velkým publikem těžko usnete, pokud během zkoušky, odpovídání jednoduchá otázka, třesou se ti ruce, točí se ti hlava a chce se mi brečet, přemýšlej o tom - možná trpíš sociální fobií. Nedávno se objevil termín „sociální fobie“, ale samotná nemoc se zdá být zcela běžná. Sociální fobie je strach z komunikace s lidmi, strach ze sociálních kontaktů Bylo zjištěno, že 9 až 16 % lidí trpělo v určitých obdobích života strachem ze společnosti. Procento lidí, kteří po celý život trpí sociální fobií, se pohybuje od 1 do 2,5 %. Sociální fobie nedělá rozdíly mezi pohlavími a nešetří žádné společenské vrstvy. Trpět tím může jak žena v domácnosti, tak šéf obrovského týmu. Sociální fobie se vyvíjí od školy a průměrný věk nástupu je 18-20 let Samozřejmě můžeme říci, že sociální fobie je stejná stydlivost ve své nejrozšířenější, přehnané podobě, ale to je jako srovnávat špatnou náladu a klinickou depresi. . Rozdíl mezi nimi je velký. Plachost je povahový rys a sociální fobie je nemoc. Lidé trpící sociální fobií mohou zažívat nepříjemné pocity při rozhovoru s prodavačem, při setkání se sousedem nebo při komunikaci s blízkými a starými přáteli. O nových známostech nebo odpovědných obchodních jednáních není co říci, jakých situací se člověk trpící sociální fobií bojí: - téměř vždy - vystupování a zkouškové situace - komunikace s lidmi, jejichž autorita a význam je pro něj velká (šéfové, více). zkušení kolegové z práce, starší lidé) - komunikace s opačným pohlavím - poznávání nových lidí - být středem pozornosti - otevřeně vyjadřovat svůj nesouhlas nebo nesouhlas - jíst, dělat práci, dělat si poznámky, telefonovat v přítomnosti druhých - dívat se lidé v očích Co prožívá člověk trpící sociální fobií během komunikace? Hodně záleží na situaci (někdo hůř snáší společenské večírky, jiný se děsí jít do správy domu) a závažnosti problému. Existují různé stupně projevů strachu: vše se může omezit na mírný zmatek, nebo může dojít až k panickému záchvatu, kdy je útěk považován za jediné východisko. Někdy se člověku zdá, že ztrácí rozum a doslova hledá východisko ze situace, ať to stojí, co to stojí. Pokud se situaci nelze vyhnout (např. mladý muž ve vagónu metra potká atraktivní dívku, kterou zná a musí vést rozhovor), může strach vést ke ztrátě vědomí, jak se prožívá záchvat sociální fobie : - zarudnutí obličeje - potíže s řečí, koktání - třes v rukou, touha plakat - zrychlený tep - zvýšené pocení, pocit horka nebo chladu - záchvaty závratí („země mizí pod nohama“) - dýchání problémy (člověk jako by se „zapomněl“ nadechnout a pak „polykal“ vzduch) – napětí v celém těle, omezená mimika – nevolnost – záškuby jednotlivých částí těla nebo obličeje – pocit nereálnosti toho, co se děje (derealizace) - pocit, že se události nedějí mně, ale někomu jinému (depersonalizace) Kořeny sociální fobie spočívají ve strachu z hodnocení a kritiky, odmítnutí ze strany druhých lidí. Sociální fób se snaží na ostatní udělat dobrý dojem, ale kvůli zvýšené pozornosti vůči dojmu, který dělá, často působí nepřirozeně a napjatě. Lidé trpící sociální fobií mají také tendenci předem očekávat neúspěch a selhání, a proto, i když se při komunikaci nic hrozného nestalo, začnou pochybovat, že udělali správný dojem Jaký je mechanismus působení problému? Představte si: vyhrajete milion dolarů. Jste nadšení, opravdu chcete získat tyto peníze. Než si je ale vyzvednete, budete požádáni o vyplnění šeku, samozřejmě bez chyb. Šek je v jediném exempláři - pokud je tam sebemenší skvrna, peníze neuvidíte. Pokud jsi dobrýKdyž si představíte, s jakým nadšením byste takový dokument vyplnili, pochopíte, jak se cítí člověk trpící sociální fobií. V komunikační situaci se sociální fób snaží neudělat ani sebemenší chybu, ale má mnohem větší šanci, že tuto chybu udělá, protože pokaždé „vyplní jediný šek na milion dolarů“. že člověk vidí, je vyhýbat se sociálním situacím, aby neprožíval nepříjemné pocity, které jsou s nimi spojeny. A pak – odloučený způsob života, nedostatek nových známostí, nenápadné chování. Takový člověk nepůjde na večírek, i kdyby chtěl, nebude usilovat o zvýšení platu, bude pro něj obtížné komunikovat s obsluhou a dokonce i cesta do obchodu se stává neřešitelnou překážkou. Pokud se člověk nevyhýbá sociálním situacím, může minimalizovat riziko, že na sebe upozorní. K tomu „pomůže“ nenápadné oblečení, sklopený pohled a vyhýbání se konverzaci. Na otázky bude odpovídat stručně a lakonicky, což budí dojem, že nechce pokračovat v rozhovoru. Vaše okolí pravděpodobně nepochopí skutečné důvody tohoto chování a usoudí, že pro partnera prostě nejsou zajímavé, ačkoli tomu tak vůbec není. Možné příčiny sociální fobie Existuje několik hypotéz pro vznik strachu ze společnosti. Jednou z hypotéz je, že dítě kopíruje sociálně fobické chování rodičů. Další je, že existují dědičné příčiny. Třetí je, že na vině je zvýšené opatrovnictví nebo naopak nedostatečná pozornost rodičů. V situacích nadměrného opatrovnictví tedy rodiče nedávají dítěti možnost jednat samostatně. Například na otázku adresovanou dítěti za něj odpoví, jako by ukazovali „je ještě malé, proč s ním mluvit“. Pokud rodiče často dítě opouštěli, nechávali ho u cizích lidí, nevěnovali mu dostatek náklonnosti a pozornosti, zastrašovali ho svým odchodem: „chovej se slušně, buď poslušný, nebo tě tu nechám“, mohlo by to také přispět k rozvoji strach ze světa. Dítě se stává dospělým, ale nese si s sebou všechny negativní zážitky z dětství v komunikaci se světem. Často v zastřené, zkreslené formě sociální fobie Metody léčby Sociální fobie je reverzibilní nemoc, lze ji léčit. V závislosti na závažnosti a délce obtíží a také na individuálních vlastnostech člověka se doporučuje buď psychoterapie, nebo kombinace psychoterapeutické léčby s medikamenty. Výběr léků se provádí individuálně a léčba by měla být pod dohledem lékaře. Za zmínku stojí, že léky samy o sobě sociální fobii úplně vyléčit nedokážou, ale dokážou na dlouhou dobu odstranit téměř všechny její projevy. Řekl bych, že v tomto případě neléčí medicína, ale pozitivní zkušenost sociální interakce získaná během nucené „dovolené“ od nemoci. Někdy se po užívání léků sociální fobie nevrátí. Většinou se ale nelze problému zbavit bez spolupráce s psychologem.• PsychoterapieCílem psychologické pomoci je pomoci člověku uvěřit, že úspěch v sociální situaci je možný, přestat se hodnotit v závislosti na hodnocení druhých, že je pomoci získat sebevědomí. Pokud se člověk trpící sociální fobií nechá chybovat, pochopí, že má nejen povinnosti, ale i práva, a přestane věřit, že je kritizována jeho osobnost, nikoli jeho slova a činy, lze psychoterapii považovat za úspěšnou různé psychoterapeutické přístupy k léčbě sociální fobie . Jednou z nejúčinnějších je podle mého názoru strategická psychoterapie Giorgia Nardoneho, profesora, doktora psychologie, slavného italského psychoterapeuta, jednoho z nejvýznamnějších představitelů školy Palo Alto Doporučení aneb co můžete udělat hned: • Když začínáte veřejný projev, přiznejte si, že jste nervózní. Doslova to může znít takto: „Vážené dámy a pánové, já.