Eine der Hauptaktivitäten eines Erwachsenen ist die Arbeit. Normalerweise nimmt es einen großen Teil des Lebens der Menschen ein. Und jeder von uns möchte das tun, was er liebt, was seinen Interessen und Werten entspricht, Freude und gewünschten Wohlstand bringt. Jeder, der beruflich nach sich selbst sucht, möchte, dass die drei geschätzten Regeln des beruflichen Erfolgs verwirklicht werden: „Ich will, ich kann und ich muss.“ Wenn Menschen unterschiedlichen Alters sich der Phase der Berufswahl nähern, können sie mit ähnlichen Gefühlen der Unsicherheit, Angst und sogar Irritation konfrontiert werden, die die Erkenntnis dessen, was „ich will“ und „ich kann“, beeinträchtigen. Diese starken Gefühle können Tränenfluss auslösen oder zu häufigen Konflikten mit der Familie führen. Die Ursache für stark ausgeprägte negative Gefühle, die spürbares Unbehagen hervorrufen und die berufliche Erfüllung verhindern, sind unsere Gedanken, Regeln und Überzeugungen, die als Ergebnis vergangener negativer Erfahrungen entstanden sind. Negative Erfahrungen als „Linse“ brechen alles, was uns jetzt passiert, hindern uns daran, realistisch zu denken und die Welt wahrzunehmen, verzerren positive Situationen und Ereignisse in unserem Leben und verwandeln sie in eine Bestätigung unserer negativ geladenen Überzeugungen, darunter zum Beispiel „ „Ich bin nicht gut genug für diese Arbeit“, „Mir wird in diesem Bereich nichts gelingen“, „Ich bin nicht so erfolgreich wie sie“, „Ich muss alles besser, richtiger machen“ usw. Ein Psychologe hat es getan Er verfügt über eine Reihe von Werkzeugen in seinem Arsenal für die schrittweise und tiefgreifende individuelle Arbeit mit einem Kunden, um zu verstehen, woher unsere „Linsen“ kommen und wie wir harmonisch mit ihnen koexistieren können. Aber ist es möglich, zu versuchen, sich selbst zu helfen? Dürfen! Der erste Schritt ist der visuelle Selbstbericht. Sie befinden sich in der Berufswahlsituation und haben zum Beispiel konkrete Möglichkeiten für Fachrichtungen im Blick. Bestimmen Sie, was Sie interessiert, was Sie jetzt tun können und was Ihnen Freude bereitet und was Sie in sich weiterentwickeln möchten. Nehmen Sie ein weißes Blatt Papier und zeichnen Sie zwei Kreise darauf – zwei Diagramme. Das erste ist, was Sie jetzt haben (Interessen, Fähigkeiten). Eine bestimmte Fähigkeit oder ein bestimmtes Interessengebiet ist ein separates Stück des ersten Kreises – des Diagramms. Der zweite Kreis ist das, was Sie dort hinzufügen möchten – was Ihnen fehlt und was Sie zusammen mit dem, was Sie im ersten Kreis angegeben haben, weiterentwickeln möchten. Im zweiten Kreis platzieren wir sowohl das Reale als auch das Ideal. So können wir klar darstellen, was wir jetzt haben und was wir erreichen möchten; wir stellen die konkreten Ziele, die für einen erfolgreichen Einstieg in den Beruf notwendig sind, grafisch dar. Je klarer und definierter unsere Ziele sind, desto geringer ist das Maß an Angst, Unsicherheit und Irritation. Sollten sich die Zweifel immer noch verstärken, gehen wir zum nächsten Schritt über. Der zweite wichtige Schritt besteht darin, zu lernen, Ihre stark geäußerten negativen Gedanken und Gefühle zu verfolgen. Dazu können Sie ein „Tagebuch der Gedanken und Gefühle“ führen. Bei der Berufswahl denken wir oft darüber nach, ob wir bestimmte Aufgaben im Rahmen der gewünschten Fachrichtung erfüllen können, wir denken darüber nach, wie unsere Verwandten oder neuen Kollegen uns am Arbeitsplatz bewerten. Wenn es viele solcher Gedanken gibt und ihnen beispielsweise Angst und Unruhe, der Wunsch, sich von anderen zu distanzieren oder umgekehrt der Wunsch, in einen Konflikt zu geraten, folgen, dann können Sie versuchen, alles auf Papier aufzuschreiben , in einem persönlichen Tagebuch in vier Spalten: „Situation“, „Gedanken und Gefühle“. Auf diese Weise ermitteln wir das „schmerzhafte Ziel“ – welche Gedanken am häufigsten auftauchen, zu ausgeprägten negativen Gefühlen führen und unsere Berufswahl beeinträchtigen. Schritt drei. Wenn wir das „Ziel“ identifiziert haben, das uns Sorgen macht, und Gedanken und Emotionen gefunden haben, die sich in verschiedenen Situationen wiederholen, werden wir versuchen, mit ihnen zu arbeiten. Versuchen Sie, einen negativen, sich wiederholenden Gedanken oben auf ein Blatt Papier zu schreiben und direkt darunter zwei Überschriften für die Spalten zu zeichnen – „dafür“ und „dagegen“. Nun die Aufgabe: Schreibe in Spalten auf, warum dieser Gedanke wahr oder falsch ist. Diskutieren Sie mit sich selbst, mit Ihren Gedanken. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies nur Gedanken und Ideen sind, die nicht immer reflektiert werden.