Afirmace nefungují? Jaký je důvod Budeme mluvit o pozitivních frázích, které se používají k vytvoření pozitivní vlny nálady a pohody. Tato technika je zcela běžná v knihách nebo filmech. A na sociálních sítích to není nic neobvyklého. Například. Můžeme vidět fragment, kdy se hlavní hrdina nemůže pro něco rozhodnout a chodí takhle sem a tam a pronáší krásné povzbuzující věty: "To zvládnu!" "Já uspěji!" "Jsem nejkrásnější" nebo "stahni se, štěně" a vidíme, jak hrdina narovná ramena, zvedne hlavu a vpřed do strachu a všechno mu vychází. Ve filmech vše vypadá krásně a motivačně. Chtělo by se věřit, že tyto pozitivní pokyny pro sebe se staly důvodem úspěchu hlavního hrdiny. Ale je to pravda v reálném životě Řekni mi, jak jsi na tom s afirmacemi? Máte nějaké oblíbené? Fungují vždy? A jak často ti pomáhají? Existují případy, kdy nefungují? Přemýšleli jste o tom? Osobně nejsem proti afirmacím při adekvátním použití, tedy těm, které reagují na místo, kontext a osobní potřebu Ale ... pokud se opakovaně ocitnete ve špatné náladě nebo stavu, nelíbí se vám co a jak se vám daří, jak to zvládáte, nebo to neděláte vůbec... ale stále srdceryvně opakujete pozitivní fráze, ale ve skutečnosti se nic nemění, možná byste se v tuto chvíli měli zamyslet. V CBT existuje něco jako coping cards. Používají se při opětovném čtení myšlenky, kterou jsme tam napsali. Ale je tu jedna věc. Nevypisujeme je z hlavy, vymýšlíme cool fráze s cílem poslat potřebnou energii do vesmíru. Jsou napsány po pečlivé kognitivní práci, ve které se zapojujeme do zpochybňování (přehodnocování) původně iracionálních nebo negativních myšlenek a přesvědčení, které jsou pro vás bolestivé. Víra nebo myšlenka, která je základem našeho individuálního problému, je důležité si uvědomit, že afirmace jsou afirmace, bez ohledu na to, jak moc je říkáte, aby se něco změnilo, musíte udělat něco, co odpovídá afirmacím. Bez akce zůstanou jakékoli zprávy jen slovy. Pro zájemce o kognitivní technologie je snadné je získat. Existují dvě možnosti: První je vygooglovat: “Náročné myšlenky pomocí CBT” Druhou je podívat se na mě na Instagram* a znovu poslat tento příspěvek do svého příběhu a označit mě, abych vám mohl poslat přímou zprávu a poslat techniku se všemi mými vysvětleními )* Instagram patří společnosti Meta, která je v Rusku uznávána jako extremistická organizace.