Erinnern Sie sich an diese Sätze: „Fall durch die Erde“ „Brennen Sie vor Scham“ Wenn Sie sich schämen, möchten Sie sich verstecken, damit niemand es sieht. Weglaufen, sich in einen Punkt verwandeln Ist es tatsächlich jedem in gewissem Maße bekannt? Das ist ein schmerzhaftes Gefühl, wir werden nicht damit geboren. Scham entsteht aus der Angst, abgelehnt zu werden und der Liebe unwürdig zu sein. Das heißt, es basiert auf einer der Grundemotionen. Wenn ein Kind oft beschämt wird, ist es für es sehr schwierig, zu einem selbstbewussten Menschen heranzuwachsen. Manchmal ist es sogar unrealistisch. Scham ist ein unerträglich schmerzhaftes Gefühl der eigenen Wertlosigkeit. Eine Emotion, die der Körper physisch spürt. Und es ist so hell, dass es unmöglich ist, es zu ignorieren. Ich möchte meine Augen schließen und so tun, als wärst du nicht hier. Wie unterscheidet sich Scham von Schuld? Sie werden oft mit einer Münze verwechselt. Aber es gibt einen grundlegenden Unterschied zwischen ihnen. Schuldgefühle – ich habe etwas Schlimmes getan. Schuldgefühle sind konstruktiv, sie lenken unser Verhalten in die Richtung, in der wir uns „gut“ fühlen. Wenn wir „falsch“ gehandelt haben, werden wir von unserem Schuldgefühl befreit, indem wir um Vergebung für unsere Tat bitten. Was tun wir, wenn wir uns schämen? Wir zerstören uns selbst. Ich habe einen Haufen Gedanken im Kopf, von „Was für ein Idiot ich bin“ bis „Das habe ich überhaupt nicht verdient“. Solche Selbstkritik kann jahrelang passieren. Und oft allein mit sich selbst hat die menschliche Natur den Wunsch, sich der Liebe würdig zu fühlen. Und Scham zerstört dies. Sie liegt oft den Ursachen von Gewalt, Aggression, Völlerei, Depression, schlechten Gewohnheiten und anderen Beschwerden zugrunde. Scham ist Kritik an sich selbst. Schuld ist Kritik an einer Handlung. Wenn Sie Ihr Kind manipulieren und ihm Schamgefühle bereiten, hört es auf zu glauben, dass es der Liebe würdig ist. Es ist nicht einfach, mit einer solchen Belastung zu leben. Die Erfahrung von Scham ist schmerzhaft und unangenehm. Linda Hartling identifiziert drei Hauptmethoden, mit denen Menschen intuitiv mit Scham umgehen können: Einige von uns treten beiseite, verstecken sich, vertuschen das Geschehen und halten es geheim. Andere wiederum versuchen, alle zufrieden zu stellen, und schließlich versuchen andere, sich aggressiv zu verhalten und ihre Gegner zu beschämen Scham. Die meisten von uns wenden alle drei Strategien an – bei unterschiedlichen Menschen, zu unterschiedlichen Anlässen und aus unterschiedlichen Gründen: Was wird aus Ihnen, wenn Scham Sie in die Enge treibt? zusammen mit Ihrem Wunsch, sich zu rächen/zu weinen und sich zu verstecken/um allen auf der Welt zu gefallen. Was ist das Mutigste, was Sie in einer Situation tun können, in der Sie sich verletzt und wehrlos fühlen? Schamerfahrungen. Und die Situation zu akzeptieren ist der erste Schritt zur Befreiung. Scham ist destruktiv und es ist gefährlich, sie zu ignorieren. Es hat keinen Sinn, dieses Gefühl zerstören zu wollen. Denn so kann man im Moment der gelebten Scham dazu kommen, sich selbst zu verachten. Aber wenn man erst einmal lernt, die eigenen Gefühle zu erleben, Zustände als Tatsache wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten, dann öffnet sich ein Ozean an Ressourcen Du. Ressourcen, mit denen Sie jede Aufgabe bewältigen können.