Přečtěte si je společně a diskutujte o každém bodu. Jedná se o nejefektivnější způsob navázání vzájemné komunikace.1. Musí být diagnostikována ADHD nebo jiná porucha. Čím více se o syndromu dozvíte, tím vědoměji budete přistupovat k projevům symptomů2. Podívejte se na projev příznaků z jiného úhlu, přidejte humor3. Před budováním dalších vztahů si dejte pauzu od hádek4. Začněte mluvit. Nebudu vstupovat a ne souběžně s jinými věcmi. Udělejte si čas, posaďte se naproti sobě, odstraňte všechny rušivé vlivy. A mluvit. V dialogu. Snažte se nepřerušovat. Naslouchejte si navzájem 5. Upřímně svému partnerovi řekněte, co vás přesně rozčiluje, co byste přesně chtěli změnit. Co ušetřit? Nehodnoťte svého partnera. Mluvte o svých pocitech z jeho činů. Ne jeho osobnost. Pokud někdo z vás chce rychle shrnout, pokračujte v diskusi. Napište přesně, o čem mluvíte6. Rozhodněte se, jak bude léčba probíhat. Jakou podporu jste ochotni si vzájemně poskytnout?7. Naplánovat. Body. A důsledně to implementovat. Pořádek při provádění plánu bude pro člověka s ADHD terapeutický. Dělejte si seznamy, používejte nástěnky, poznámkové bloky, veďte hlavní protokol o implementaci plánu, kontrolujte plán a skutečnost8. Věnujte pozornost intimnímu životu9. Vyhněte se situaci, kdy se z partnera bez ADHD stane „máma/táta“, napravte chyby manžela se syndromem, dopřejte mu a ochraňte ho10. Vyhraďte denní legální, vzájemně dohodnutý volný čas pro svého manžela/manželku s ADHD11. Nedívejte se na svého diagnostikovaného partnera jako na bezmocného nebo jako oběť. Nenechte se nudit svým ovládáním. A poskytnout morální podporu a někdy jim připomenout rutinu12. Morální podpora a upomínky nedělají z manžela bez syndromu otroka. Oba jste schopní dospělí a dokážete se dohodnout na hranicích a rozsahu pomoci. Jste si rovni a dejte si pozor na kontrolu, dominanci a podřízenost ve vztazích13. Poté, co jste si zvykli na vzájemné napadání, zamyslete se nad tím, zda vám taková komunikace nepřináší sekundární výhody. Změňte svůj hněv ze svého partnera na nepořádek nebo symptom (neříkejte „nenávidím tě“, ale „nesnáším být rozptylován“, „nepořádek mě rozzlobí.“14 Představte si sebe jako prsty své ruky. vězte, že jsou součástí vašeho těla jejich nekonečný předělaný záznam změňte na opak „jste špatní.“ „jste smolař“ na „jste úspěšný“))) Nálada - počasí v domě16. Ujistěte se, že si každý den řeknete něco dobrého. A pro sebe 17. Pokud vaše nálada není skvělá a nejste schopni na oplátku říct dobré ráno, řekněte, že jste v hormonální bouři nebo se vaše nálada zhoršila. Pamatujete si pointu o humoru?18. Ať si každý dělá to, v čem je dobrý. Pokud nebudete schopni uklidit, domluvte se s partnerem, jak mu na oplátku za úklid pomůžete. Oceňujte jakoukoli práci, kterou pro vás váš partner udělá. Oznámení. A děkuji 19. Jděte na rande. Pořádejte domácí večeře pro dva. Sledujte spolu filmy a diskutujte. Najděte vzájemně zajímavé hry, které si společně zahrajete. Zařaďte společný čas do svého rozvrhu důležitých záležitostí I když jsem uvedl body, které pomáhají zlepšit vztahy, upřímně řeknu, že jsem neviděl mnoho párů, které by samy dokázaly zlepšit komunikaci. Pokud je pro člověka těžké změnit sám sebe a trvá to déle než rok psychoterapie, pak je to pro pár dvojnásob. Zvláště pokud má jeden z manželů neurologické problémy. Pokud jsou pro vás vztahy důležité, vyzkoušejte výše uvedené rady, a pokud si uvědomíte, že se neposouváte ke zlepšení, vyhledejte pomoc u psychoterapie (osobní a rodinné)