První pomoc při profesionálním vyhořeníMůžete začít s tím, kdy může zasáhnout Ve Státech je prakticky legalizováno (zejména v komerčních organizacích), že každých 3–5 let by mělo dojít ke kvalitativní profesní změně: povýšení, přesun na jiné oddělení, zvýšení nebo změna oblasti odpovědnosti Setrvání ve stavu nepřítomnosti kvalitativních změn déle zaručuje vyhoření Jednoduché zvýšení platu může tento okamžik oddálit, ale rozhodně ho nezruší že jste ve stavu vyhoření, spočítejte jak dlouho jste v nezměněném stavu? (Změna firmy bez kvalitativních změn v odpovědnosti vás bohužel také přibližuje k vyhoření) Je důležité si uvědomit, že jde o skutečně komplexní problematiku. Je naprosto normální hledat a nenacházet odpovědi celé týdny a měsíce! To neznamená, že se musíte uvolnit a skórovat. Mimochodem, potřebuji si odpočinout. Ale připravte se na dlouhou cestu. Bohužel mě nenapadá, jak tomuto jevu zabránit, protože pokud jste tam ještě nebyli, je nepravděpodobné, že začnete něco dělat, ale vím jistě, že pokud se tam ocitnete a dostanete se ven. budete i nadále dělat vše pro to, abyste se tam nevrátili. A určitě si vytvoříte svůj vlastní algoritmus. Moje doporučení, co dělat, když už jste ohromeni Cíle Existuje něco jako OT motivace. To je, když „TO nechci“, „jakkoli, ale ne takhle“, „kdekoli, ale ne tady“ A obecně je to dobrý typ motivace. V opačném případě je spousta energie. Ale když jste vyhořelí, nemáte tuto energii a všechny myšlenky „TO nechci“ se mění v sebelítost a sebemrskačství. Proto je nesmírně důležité formulovat odpovědi na otázky „. co chci?", "kde chci?" 2. Stejně smýšlející lidé a socializace V takovém stavu chcete sedět doma, ležet na gauči a nic nedělat. Nic. Rozhodně se tedy těmito touhami nemůžete nechat zmást. Nyní potřebujete komunikaci více než kdy jindy. Žádný. Hlavní je nebýt sám se svými temnými myšlenkami Zároveň doporučuji velmi taktně, ale velmi vytrvale ignorovat probírání svých pocitů s lidmi, kteří vás nepodporují a nechápou. Protože ti nepomůžou: "No tak, proč šílíš?!" Nebo "buďte trpěliví, stane se to!" 3. Zaměřte se na to pozitivní Snažte se hledat něco pozitivního. Každý den, ve všem. Dejte si toto na svůj denní seznam úkolů: 3-5 pozitivních myšlenek. Ideálně si je zaznamenáte písemně do deníku, abyste se později mohli podívat na retrospektivu.4. Fyzická aktivita V jakékoli formě, v jakémkoli množství: procházky, sport, jogging, posilovna. Cokoliv. Čím větší, tím lepší. Hlavní je pečovat o své zdraví. Zbytek je možný a nutný. Připravte se, že je to docela dlouhá cesta, musíte se vypořádat se skutečnými příčinami stavu, změnit myšlení, hledat nové příležitosti – to vše je těžké, zvlášť když není energie, ale jsem si jistý, že můžete Udělej to! Níže jsou moje knižní doporučení na toto téma. Ale pamatuj! Fungují, když víte, CO léčit! „The Ascending Spiral“, Alex Korb Kniha o tom, jak se dostat z deprese a dekadentní nálady. Pokud je jen „polykáte“, pak je obecně vše jasné a v praxi velmi použitelné. Mimochodem, pokud jste stále motivováni OT, může to být vhodné. „Podivná dívka, která milovala svůj mozek“ od Wendy Suzuki Autorka je slavná neurovědkyně, která si jednoho dne ve svých 39 letech uvědomila, že je slavná neurovědkyně, ale rozzlobená, tlustá a osamělá a zakomplexovaná teta. A rozhodla se pomocí svých znalostí o mozku změnit svůj život „Nikdy“, Elena Rezanova Vhodné, pokud jste praktik. Je to jen "co dělat?!" Co dělat, když nevíte, co dělat a obecně se bojíte cokoliv udělat.