Vom Autor: Depression ist, wie jedes andere psychische Leiden, eine LEKTION, keine Strafe. Genau wie in der Schule kommt man erst dann weiter, wenn man die Prüfung besteht.))) In diesem Artikel geht es darum, wie man seine Lektion besteht und effektiv mit seinem Leben weitermacht. „Wenn Sie ein paar Prinzipien kennen, müssen Sie nicht viele Fakten kennen.“ Rene Descartes Im Laufe der Jahre meiner Praxis bin ich immer sicherer geworden, dass jedes psychische Leiden eine Lektion für einen Menschen ist und ihn dazu zwingt, wichtige Denk- und Handlungsgewohnheiten zu ändern. Depressionen sind keine Ausnahme. Nach welcher Strategie leben Sie? Was ist der Sinn, der Sinn des Lebens? Wie beantworten Sie diese Fragen für sich selbst? Wenn jemand in seiner Datscha eine Scheune baut, erstellt er zunächst eine Zeichnung und eine Liste der für den Bau erforderlichen Materialien. Und wenn er studiert, arbeitet, Beziehungen in der Familie aufbaut, Kinder großzieht ...? Gibt es eine bewusste Strategie und ist sie effektiv? Zum Beispiel „für Kinder oder Karriere leben“ oder das zweite Extrem – „alles im Leben erleben und ausprobieren“ usw. Wenn Sie fragen: „Warum verhalten Sie sich so und nicht anders?“ Ich höre folgende Antworten: „Ich will es so“, „Es ist so, wie es sein soll“, „Ich muss es so machen“, „Ich habe so einen Charakter, ich kann es nicht anders machen.“ „, „Das mache ich immer.“ Was lehrt Sie eine Depression? Neuroplastizitätsregeln! Das Gehirn nimmt jede Sekunde alles auf, was wir sehen, hören und tun. Durch wiederholte Wiederholung kommt es zur Bildung von Brücken zwischen Nervenzellen – SYNAPSEN. Daher tut ein Mensch im Laufe der Jahre viele Dinge aus Gewohnheit. Für das Gehirn ist es einfacher. Es verbraucht weniger Energie))) Einerseits hilft es uns zu leben: gehen, schreiben, lesen, zählen. Doch viele Gewohnheiten werden mit zunehmendem Alter wirkungslos und beeinträchtigen ein Leben mit hoher Zufriedenheit (Lebensqualität). Sie haben wahrscheinlich die folgenden Gespräche gehört: „Es scheint, als ob ALLES DA wäre, ABER ES GIBT KEIN GLÜCK.“ Welche Gewohnheiten führen zu Depressionen: 1. Destruktive Wahrnehmung von Unbehagen, Angst und Furcht. Seit unserer Kindheit hören wir von unseren Eltern und Lehrern solche Sätze: „Nervenzellen erholen sich nicht“, „Es ist besser, nicht nervös zu sein“ und so weiter. Deshalb gewöhnen sich viele Menschen nur dann daran, sich anzustrengen, wenn sie „müssen“ (zum Wohle der Kinder, der Arbeit, der Eltern, Freunde usw.). Anspannung zum Selbstzweck gilt als „Gewalt gegen sich selbst“ und wird unter einer plausiblen Ausrede („keine Zeit, kein Geld usw.“) vermieden. Unwohlsein, Angst und Furcht sind jedoch nur normale Reaktionen des Körpers auf Veränderungen in der Umwelt, die haben 2 Funktionen: eine Warnung vor Gefahr und ein Signal der ENTWICKLUNG. Wenn man also nach den Gewohnheiten „Ich muss“ und „Ich will“ lebt (aber ich möchte mich nicht anstrengen)), beraubt man sich selbst Es kommt zwangsläufig zu einem emotionalen „Burnout“ und einem „Ich“-Gefühl, Schwierigkeiten beim Übergang zu Freizeitaktivitäten, ständiger Angst, periodischen Ressentiments und Schuldgefühlen. 2. Die Gewohnheit, die eigenen Gefühle für sich zu behalten , sie mit Willenskraft kontrollieren. Kinder hören oft: „Schreie nicht“, „Weine nicht“, „Hab keine Angst.“ Das Kind gewöhnt sich daran, sich zurückzuhalten. Es wächst ein Mensch heran, der es nicht ist Es ist gewohnt, mit anderen über seine emotionalen Bedürfnisse zu sprechen. Gleichzeitig verschwindet die angesammelte emotionale Belastung nicht. Dies ist eine „Zeitbombe“. Zum Beispiel hält sich eine Person bei der Arbeit zurück, lässt es dann an Verwandten aus und häuft dann wieder das Gefühl der Schuld „wie ein Partisan“ an. Kommt Ihnen diese Situation bekannt vor?3. Die Gewohnheit des Perfektionismus ist die Fixierung auf das ideale Ergebnis. Während unserer Schulzeit waren wir es gewohnt, Noten zu erhalten, sobald wir die Lektion beantwortet hatten. Und wenn wir erwachsen werden, bewerten wir uns selbst oder warten auf die Bewertung wichtiger geliebter Menschen. Ist das Ergebnis noch nicht sichtbar? Was ist, wenn andere den Nutzen Ihrer Arbeit nicht erkennen? Wer außer Ihnen selbst würde sich für Ihr Hobby, Ihre regelmäßige körperliche Bewegung und Ihre Persönlichkeitsentwicklung loben? Dies führt oft zu Unmut und Enttäuschung. Und die Einstellung von Selbstentwicklungsaktivitäten unter einem plausiblen Vorwand (z. B. „Es ist keine Zeit“). Energie, die nicht für eine diversifizierte Entwicklung aufgewendet wird, wird für die Selbstzerstörung aufgewendet. Da bist du ja