Im letzten Artikel habe ich kognitiv-verhaltensbezogene Möglichkeiten aufgezeigt, den Schatten zu akzeptieren und zu integrieren. Schauen wir uns nun die kreativen Methoden zum Arbeiten mit Schatten separat an. Kreativität kann zum Dirigenten zwischen Bewusstsein und Unbewusstem werden und unmanifestierte Aspekte an die Oberfläche bringen. Welche kreativen Methoden würde ich hervorheben: ✅ Handeln. Spielen Sie Ihre Schattenqualität als Rolle in einem Film oder Theater aus. Reinkarnieren Sie für eine Weile zu einem Charakter, der Ihren Schatten verkörpert. Spüren Sie, wie es ist, in diesem Bild zu sein? Vielleicht beginnt sich Ihr Charakter während des Inkarnationsprozesses zu verwandeln und verwandelt sich von einer eindeutig dunklen Figur in eine interessantere Person.✅ 3-2-1-Prozess. Für diese Übung müssen Sie sich an eine emotional aufgeladene Situation mit einer bestimmten Person erinnern, die Ihre Schattenqualitäten widerspiegelt. Danach fahren wir mit der Beschreibung fort: 3 – In diesem Schritt beschreiben Sie in der dritten Person Ihre Sicht auf die Situation und das Verhalten der anderen Person (er hat dies und das getan); 2 – im nächsten Schritt beschreiben Sie Ihr imaginärer Dialog mit der Person, stellen Sie ihr Fragen und Sie selbst geben in ihrem Namen Antworten (- warum haben Sie das getan? - weil...); im letzten Schritt beschreiben Sie bereits die Situation und seinen Standpunkt im Namen einer anderen Person (ich habe dies und das damals getan). Im Verlauf der Übung ist es in den meisten Fällen möglich, eine andere Person zu verstehen, ihre Position zu spüren und der Integration der Schattenqualitäten, die sie verkörpert, näher zu kommen .✅ Eine Geschichte oder ein Märchen, Gedichte, Lieder schreiben. Die Methode funktioniert genauso wie bei der Schauspielerei. Sie schreiben Ihre Arbeit aus der Perspektive einer Schattenfigur und gewöhnen sich an seine Rolle. Sie spielen die Figur einfach nicht schauspielerisch, sondern auf dem Papier aus. Idealerweise können Sie diese beiden Methoden kombinieren, indem Sie zunächst eine Geschichte/ein Märchen schreiben und dann als Schauspieler darin auftreten. In diesem Fall kann das Bild vollständiger sichtbar werden und zusätzliche Details werden sichtbar.✅ Tanz mit einem Schatten Für den Tanz können Sie Musik auswählen, die Sie mit einer bestimmten Schattenmanifestation assoziieren. Es ist besser, den Tanz im Dunkeln oder bei Kerzenlicht durchzuführen, damit es keine Ablenkungen gibt und Sie Ihren Körper loslassen und in freier Form beginnen können, ohne über die Bewegungen nachzudenken. Laden Sie in Ihrer Fantasie Ihren Schatten zum Tanzen ein. Tanzen Sie und beobachten Sie, wie sich das Bild des Schattens in Ihrer Vorstellung verändert, wie er aussieht und was er bewirkt. Stellen Sie sich nach einer Weile vor, Sie schlüpfen in die Rolle eines Schattens, als würden Sie die Welt mit seinen Augen sehen. Während des Tanzes ist es ratsam, das Bild vor Ihren Augen mehrmals zu ändern – entweder von der Seite auf den Schatten zu schauen oder in seine Rolle zu schlüpfen. Die Technik ist im Wesentlichen eine Kombination aus der Methode der aktiven Vorstellungskraft und der dynamischen Meditation . In den meisten Fällen verändert und transformiert sich das Bild des Schattens.✅ Gespräch in der Meditation Versetzen Sie sich in einen meditativen Zustand (schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie Ihren Körper, beruhigen Sie Ihre Atmung). Stellen Sie sich eines Ihrer Schattenbilder vor. Versuchen Sie, mit ihm in einen Dialog zu treten und hören Sie zu, welche Antworten zu Ihnen passen. Stellen Sie dem Bild Fragen: Welche Funktion erfüllt es, welche Vorteile bietet es? Beobachten Sie, ob sich der Schatten während des Dialogs verändert. Dies sind die kreativen Methoden der Arbeit mit Schatten, die ich selbst ausprobiert habe. Vielleicht haben Sie Ideen zu weiteren Methoden, die Sie mit uns teilen möchten? Im nächsten Artikel werde ich über die Methoden eines Psychologen sprechen, der mit Klienten arbeitet, um Schattenaspekte zu identifizieren. Ich lade Sie zu meiner Telegram-Quest „Wald der Schatten“ ein. Sie können mich auch mit allen persönlichen Anliegen kontaktieren, auch mit der Arbeit mit dem Schatten. +79064170373 (WhatsApp, Telegram)Arich Sofya Alekseevna.