Vermeiden Sie es nicht, versuchen Sie nicht, die Kontrolle zu übernehmen, leisten Sie keinen Widerstand, versuchen Sie nicht, zu widerlegen oder sich auf einen Streit einzulassen. Erlaube dir, Gedanken zu haben, da sie sowieso schon entstanden sind. Der Widerstand gegen Gedanken verstärkt nur die Angst und verursacht noch mehr Gedanken. Ein Gedanke ist nicht gleichbedeutend mit einer Handlung, ein Gedanke ist nur ein Gedanke, eine Reflexion, eine Fantasie zu einem Thema, also sollten Sie ihn auf diese Weise wahrnehmen und akzeptieren. Nicht „ein Gedanke kam mir“, sondern ich denke, dieser Gedanke ist mein Gedanke. Gedanken selbst können nicht laufen, sie haben keine Beine) und sie erscheinen nicht von alleine – wir denken sie. Und da ich es denke, ist dies im Moment meine Entscheidung. Der Inhalt des Gedankens ist zweitrangig, die Gefühle, die vor und nach dem Gedanken entstanden sind, sind primär, die Emotionen und die Einstellung zum Gedanken sind primär, daher ist es wichtig arbeiten Sie zunächst einmal mit ihnen zusammen. Es ist wichtig, diese Emotionen und Gefühle zu leben und anzueignen, sie sein zu lassen und nicht dagegen anzukämpfen. Ein Gedanke ist nur eine Information, und die Angst eines Gedankens erzeugt ein Gefühl der Angst, und nicht der Gedanke selbst hat es. Daher ist es wichtig, Gedanken und Gefühle voneinander zu trennen. Ein Gedanke ist kein schlechtes Omen, keine Bedrohung, kein Feind, sondern unsere Art, die Sicherheit zu wahren, ein Versuch, uns vor etwas zu schützen. Ein Gedanke ist an sich kein Problem oder eine Bedrohungsquelle; er weist lediglich auf ein mögliches Problem hin. Und sehr oft handelt es sich hierbei nicht um eine wörtliche, sondern um eine bildliche, verzerrte Angabe. Ein Gedanke ist kein Problem, sondern die Art und Weise, wie wir versuchen, ein Problem zu lösen (natürlich nicht immer erfolgreich, aber dennoch). Deshalb ist es wichtig, „hinter den Gedanken“ zu schauen und die Quelle zu betrachten, aus der der Gedanke entsteht Um zu verstehen, was sie versucht, das Problem zu lösen: „Die Augen haben Angst, aber die Hände tun es.“ Denken Sie daran, dass wir 90 % unserer Entscheidungen im Moment treffen, also dann, wenn etwas bereits passiert, und nicht, wenn wir darüber nachdenken, wie es passieren wird. Es ist wichtig, sich selbst und seiner Erfahrung zu vertrauen und nicht den Gedanken, die lange vor Beginn der Aktion auftauchen. In den meisten Fällen unterscheidet sich die Realität stark von dem, was wir darüber denken, und es ist unmöglich, alles im Voraus zu berechnen und zu durchdenken. Die Zukunft ist immer anders, als wir sie uns vorzustellen versuchen.