Lidé do 35 let často čelí problému prokrastinace. Faktem je, že právě v tomto věku si člověk klade životní základy a klade na sebe přísné nároky. Abych se propracovala k problému prokrastinace a objevila její souvislost s životními postoji člověka, používám techniky hodnocení motivace klientů. Výsledky mého výzkumu a zkušeností ukazují několik obecných trendů spojených s problémem prokrastinace. Prvním z nich je malý počet krátkodobých motivů. Lidé jsou například často nevšímaví k úspěchům, kterých mohou dosáhnout za jeden nebo několik dní. A kromě toho si nevšímají a nepovažují maličkosti za důležité. Odkládají například rodinný výlet do parku, psaní zprávy nebo nákup členství v posilovně, protože úspěchy z těchto úkolů se jim zdají zanedbatelné. Díky tomu přicházejí o mnoho zajímavých zážitků a „kousků“ života, které tvoří celkový obraz. A šance na globální změny také zůstávají ztraceny: pět nedokončených zpráv zpomalí postup na kariérním žebříčku a bez předplatného nebudete moci začít sportovat. Druhý postřeh, o který bych se rád podělil, je důležitost strachy (nejčastěji nevědomé). Nejčastější obavy lidí trpících prokrastinací souvisí s: novými zkušenostmi z kritiky; Znehodnocuje malé krůčky tváří v tvář globálnímu strachu a nikdy nezačne pro svůj sen nic dělat. To ho uvádí do vnitřního konfliktu a zpomaluje pokrok. Někdy tento konflikt zabere většinu vašeho života. Jasným příkladem jsou ženy, které už roky a desetiletí chtějí zhubnout, nadávají si za to, že mají plnou postavu, ale nikdy nedosáhnou kýžených výsledků Posouzení motivů a obav člověka nám umožňuje pochopit, v jaké fázi od touhy k úspěchu on selže. U lidí trpících prokrastinací dochází nejčastěji k selhání ve fázi hledání způsobu, jak uspokojit své potřeby. V některých případech jim chybí behaviorální dovednosti (např. čištění zubů nebo sprchování často neodkládáme „na později“), jinde jim chybí přehodnocení hodnot. Někdy lidé uvíznou ve strachu a vnitřních konfliktech natolik, že nevidí příležitost změnit svou cestu: roky odkládají věci, které nenávidí, místo toho, aby změnili pole působnosti a s nadšením se pustili do nových úkolů, aby se vyrovnali s prokrastinací vnitřní konflikty, doporučuji začít jednoduchým cvičením: analyzujte a zapište si své skutečné touhy. Pravidelné poznámky vám pomohou pochopit, jak najít způsob, jak uspokojit vaše skutečné potřeby. Postupně se ve vašich poznámkách bude objevovat více a více nevědomých věcí (zvlášť pokud jste k sobě upřímní a zapisujete si i ty nejnečekanější touhy). Uvědomění si tužeb je prvním krokem k nalezení produktivní cesty k novým úspěchům.* Odkaz na můj aktuální KURZ ZÁVISLOSTI* Odkaz na užitečnou TECHNIKU NA ÚZKOSTI