Fra en artikel i Lokalavisen Berdsk. Kurer. onsdag, hvor min kollega Yana Sosnovkaya og jeg gav et interview til den unge og talentfulde journalist Maria Ran. Hvis dine hænder ryster før en kalligrafi-eksamen, bør du ikke prøve at kopiere de gamle mestres håndskrift - i stedet prøve at adoptere deres ånd. Shi Yu Maria Ran Yi er ved at være slut på endnu et skoleår. Det er tid til eksamensstress. Eksamener kommer, og det betyder spænding, nye op- og nedture, succes og måske fiasko. Hvordan håndterer du din frygt - hvad er godt, og hvad er skadeligt "Jeg vil opdele angst i mobilisering og lammende," siger psykolog Tatyana Trofimova. - For eksempel er en kunstner, der er nervøs, inden han går på scenen, et tegn på, at han vil optræde med fuld dedikation, betage publikum og yde 100 %. Dette er en mobiliserende angst, der er ingen grund til at bekæmpe den. Det vil kun hjælpe dig Lammende angst er, når en person er i panik. Når han tænker, at i dette øjeblik bliver hans liv bestemt. Du skal arbejde med sådan frygt. Tal med en psykolog, forældre, prøv at revurdere situationen - bliver livet virkelig besluttet, "Hvis dimittender virkelig lærte alt på forhånd," siger Tatyana Sergeevna, "Jeg ville råde dem til ikke at proppe, men at proppe dem den sidste dag før eksamen? slap af, gå en tur med vennerne, se en god film eller læs din yndlingsbog. Dette anbefales dog sjældent til nogen. Derfor oplever ansøgere en berettiget angst, hvis de endnu ikke har lært stoffet, og der ikke er lang tid tilbage. Vigtigt: Enhver ansøger, uden undtagelse, i enhver situation kan reddes af kommunikationsevner. Som Tatyana Trofimova forklarede, hvis du ser nærmere på det, vil enhver kandidat, hvis han deltog i klasser og havde erfaring med at bestå eksamener, være i stand til at besvare mange spørgsmål og fortælle meget om, hvad det ved første øjekast ser ud til, at han ikke gør det. ved godt. En ansøger kan få en ret god karakter, hvis han spekulerer lidt i dette emne ud fra, hvad han ved om det. Samtidig vil han være i stand til at bevare roen og tro på sig selv. 5 måder for en ansøger at håndtere frygt fra psykolog Yana Sosnovskaya - Sørg for at få nok søvn før eksamen - Hvis der er en rysten før eksamen, lad det være. Det er vigtigt at indrømme over for dig selv din frygt. Forstå, at frygt er det samme, kun det kan være enten mere eller mindre. Og princippet om at arbejde med tilsyneladende forskellig frygt er det samme – accepter det og prøv bare at gøre, hvad du havde til hensigt. Det vil helt sikkert lykkes for dig - Bevæg dig, så der kommer en energifrigivelse. Inviter dine venner på en gåtur eller cykel om aftenen - Hvis du henter en lærebog og er overbevist om, at du ikke forstår noget, så tillad dig selv ikke at forstå i et stykke tid. Slap af, tag en pause. Og vend tilbage til lærebøgerne igen - et komplekst emne vil helt sikkert begynde at blive tydeligere. Det vigtigste er ikke at spænde op, prøve at løse noget med magt, lære at reagere roligt på dine fejl. Alt tager tid - Bed de voksne om støtte. Under alle omstændigheder, hvis du forberedte dig til eksamen, deltog i klasser med interesse eller studerede bestemte emner, der interesserer dig, vil du være i stand til at besvare alle eksamensspørgsmålene. Det vigtigste er ro og en positiv indstilling. Hvorfor er du bange for eksamen??