Der Mensch lebt von Emotionen. Das unterscheidet uns von Maschinen. Gedanken und Gefühle sind miteinander verbunden, aber sie sind nicht dasselbe. Gedanken können auf ihre Wahrheit überprüft werden, Gefühle jedoch nicht, sie existieren einfach. Es kann schwierig sein, die eigenen Gedanken, Gefühle und Emotionen wahrzunehmen und zu akzeptieren, aber es ist wichtig, um sich selbst zu verstehen. Schlüsselelemente von Emotionen sind ein komplexer Mechanismus, der Folgendes umfasst: 1. Innere Empfindungen: was wir körperlich fühlen.2. Mentale Bilder: Wie wir eine Situation mental interpretieren.3. Persönliche Ambitionen: Was wir erreichen wollen.4. Aktionen: wie wir reagieren und uns verhalten.5. Kommunikationstechniken: Die Art und Weise, wie wir mit anderen interagieren. Das Verstehen und Verwalten dieser Aspekte kann das emotionale Erlebnis grundlegend verändern. Indem wir beispielsweise unsere Reaktion auf Reize kontrollieren, können wir emotionale Signale modulieren: Jede Emotion wird von körperlichen Reaktionen begleitet. Wut verursacht beispielsweise eine erhöhte Herzfrequenz und eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen. Die gleichen Symptome können jedoch auch nach dem Konsum von Koffein auftreten. Um Ihre Emotionen zu verstehen, sollten Sie sich genau fragen, welche Empfindungen Sie erleben und in welchem ​​Teil des Körpers sie lokalisiert sind. Traurigkeit kann sich zum Beispiel als Schweregefühl in der Brust oder allgemeine Schwäche äußern. Wenn wir von Wut überwältigt werden, entsteht sie oft aus unseren Überzeugungen. Wenn uns beispielsweise das vorausfahrende Auto wie ein Hindernis beim Überholen vorkommt, können wir dies als absichtliche Handlung des anderen Fahrers gegen uns wahrnehmen und wütend sein, weil wir denken, dass der Fahrer die Schuld trägt. Gedanken lösen jedoch nicht immer Ärger aus. Viel hängt davon ab, wie wichtig uns das Ziel ist, das vereitelt wird. Wenn wir zu spät kommen und im Stau stecken bleiben, steigt die Wut aufgrund des Wunsches, pünktlich zum Meeting zu kommen. Aber wenn die Zeit für uns keine Rolle spielt, wird ein Stau keine starke emotionale Reaktion hervorrufen. Versuchen Sie, eine Woche lang jeden Tag die Emotionen aufzuschreiben, die Sie erleben, um Muster zu erkennen und zu verstehen, was sie verursacht. Emotionale Zustände wirken sich direkt auf unser Verhalten aus. In Momenten der Wut verlieren wir möglicherweise die Beherrschung und erliegen Aggressionen, indem wir beispielsweise versuchen, eine nervige Person zu schlagen. Wenn Emotionen die Beziehungen zu anderen betreffen, beeinflussen sie die Art und Weise, wie wir interagieren. Wenn wir wütend sind, versuchen wir möglicherweise, unsere Unzufriedenheit mit einer anderen Person auszudrücken, wenn wir Angst haben, suchen wir möglicherweise Unterstützung bei Freunden, und wenn wir traurig sind, versuchen wir möglicherweise, uns zu isolieren und andere nicht zu belasten. Empfindungen sind jedoch nicht dasselbe wie Emotionen . Heute Morgen trinke ich zum Beispiel bereits meine dritte Tasse Kaffee und habe gerade mein Training beendet. Mein Puls ist etwas schnell. Mache ich mir Sorgen? Nein. Ich spüre nur die Nachwirkungen des Laufens und Kaffeetrinkens. Ich mache mir über nichts Konkretes Sorgen – es ist nur eine allgemeine Aufregung. Deshalb verwechseln wir manchmal triviale Aufregung mit etwas mehr. Kennen Sie das? Je mehr Sie die Komponenten Ihrer eigenen Emotionen wahrnehmen, desto erfolgreicher werden Sie diese akzeptieren. Natalia Sivach, psychoanalytisch orientierte Psychologin, finden Sie auf der Website: https: //psycoach-studio.ruMein Telegram-Kanal: https://t.me/psycoach_online