Od autora: A pokud vám toto poznání (čtení) nepomůže, přečtěte si také tento článek nebo vytočte moje telefonní číslo a společně se pokusíme najít vaši cestu ke štěstí Víte, velmi často počáteční žádost klienta, který přichází na konzultaci k psychologovi, zní asi takto: „Jak se mohu stát šťastným? nebo “Jaké je tajemství štěstí?”.... Modifikace mohou být různé, ale význam je stejný... A přitom je na toto téma poměrně hodně článků ve veřejné doméně. A speciálně pro klienty s takovým požadavkem jsem z nich udělal malý výběr. I když vám to nepomůže stát se šťastným přes noc, dají se využít k sebepodporě... Čtěte pro své zdraví... A pokud to stále nestačí, přijďte na konzultaci – společně budeme hledat VAŠI CESTU K HAPPINESS Úžasný text Byl nalezen v Baltimoru v roce 1962 v jednom starém kostele. Autor neznámý. „Jděte svou cestou klidně uprostřed hluku a shonu a pamatujte na mír, který může být v tichu. Aniž byste se zradili, žijte co nejdříve v dobrých vztazích s každým člověkem. Mluv svou pravdu tiše a jasně a naslouchej ostatním, dokonce i lidem, kteří nemají sofistikované myšlení a nevzdělaní; mají také svou historii. Vyhýbejte se hlučným a agresivním lidem; kazí náladu. Nesrovnávejte se s nikým jiným: riskujete, že se budete cítit bezcenní nebo se stanete marniví. Vždy se najde někdo, kdo je větší nebo menší než vy. Užijte si své plány stejně jako to, co jste již udělali. Vždy se zajímejte o své řemeslo; bez ohledu na to, jak je skromný, je to klenot ve srovnání s jinými věcmi, které vlastníte. Buďte opatrní ve svém jednání, svět je plný podvodů. Ale nebuďte slepí ke ctnosti; ostatní lidé usilují o velké ideály a všude je život plný hrdinství. Buď sám sebou. Nehrajte si na přátelství. Nebuďte ohledně lásky cyničtí – ve srovnání s prázdnotou a zklamáním je věčná jako tráva. Přijměte s laskavým srdcem, co vám léta radí, a s vděčností se rozlučte s mládím. Posilněte svého ducha v případě náhlého neštěstí. Nemučte se chimérami. Mnoho strachů se rodí z únavy a osamělosti. Podrobte se zdravé disciplíně, ale buďte k sobě jemní. Jste dítětem vesmíru ne méně než stromy a hvězdy: máte právo být zde. A ať už je vám to zřejmé nebo ne, svět se hýbe tak, jak má. Buďte v míru s Bohem, ať mu rozumíte jakkoli. Ať děláte cokoli a o čem sníte, v hlučném shonu života zachovejte klid v duši. Se vší zradou, monotónní prací a zlomenými sny je svět stále krásný. Buďte k němu pozorní. Snaž se být šťastný." 13 návyků šťastných lidí Štěstí je charakterový rys. Někdo má v povaze na něj neustále čekat, jiný ho neustále hledá a další ho nachází všude. © Elchin Safarli1. Rozvíjejí schopnost zotavení Psychologové se domnívají, že právě schopnost zotavit se je antonymem deprese, nikoli štěstí. Šťastní lidé vědí, jak se zotavit ze šoku. Je to druh zbraně proti nevyhnutelným pádům, které se dějí v životě každého člověka. Japonské přísloví říká: „Sedmkrát padni, osmkrát vstaň.“2. Oceňují jednoduché požitky: jíst zmrzlinu na lavičce v parku, poplácat psa za uchem, cítit a vidět duhu. Šťastní lidé si opravdu váží věcí, které nikoho nic nestojí a objevují se samy od sebe. Nacházet štěstí v maličkostech a být vděčný za vše, co máte, přímo souvisí s pocitem radosti.3. Část svého času věnují dárcovství Pozitivní lidé tráví část těchto hodin konáním dobra, které se jim jistě vrátí a přinese něco dobrého do jejich života. Dobrovolnická práce nebo prostě nezištné dobré skutky mají velký vliv na duševní i fyzické zdraví. A dovnitřTakoví lidé propadají depresi méně často.4. Dávají přednost hluboké komunikaci před lehkým klábosením Není nic špatného na tom, když si s někým vyměníte pár lehkých slov, ale sednout si k dlouhému rozhovoru o vážných tématech je skvělým cvičením pro pocit radosti a života. Je to také uspokojivější než jen blablabla.5. Utrácejí peníze za druhé Za peníze se dají koupit štěstí. Ovšem pouze v případě, že je utratíte nejen za sebe, ale i za ostatní lidi. Dávat je příjemnější než brát.6. Jsou dobrými posluchači Když nasloucháte, otevíráte se novým znalostem. Nasloucháním dáváte lidem najevo svou důvěru a respekt k nim. A lidé k tomu nemohou zůstat lhostejní, prožívají k vám pozitivní pocity, díky nimž jste o něco šťastnější. Naslouchání je dovednost, která posiluje vztahy.7. Zůstávají v kontaktu nikoli prostřednictvím SMS, hovoru nebo zpráv na sociálních sítích, ale tím, že vidí přítele. Každý člověk potřebuje pocit sounáležitosti, a proto musíte komunikovat. A ne online. Sociální sítě nám nedovolují dotknout se člověka a to je pro štěstí velmi důležité. Je to dávno dokázáno.8. Vidí světlou stránku Optimismus je skvělý pro vaše zdraví: méně stresu, což znamená méně srdečních problémů. A pokud se rozhodnete záměrně hledat dobro ve všem, co se děje, pak si zvolíte zdraví a štěstí.9. Obklopují se šťastnými lidmi. Vědci zjistili, že ti, kteří jsou obklopeni šťastnými lidmi, jsou „s větší pravděpodobností šťastní v budoucnu“. Dostatečný důvod ke snížení podílu smutných přátel na úkor těch veselých.10. Usmívají se a smějí I když se necítíte veselí, myslete na něco dobrého a usmívejte se při té myšlence. Ale důležité je nepředstírat. Pokud se budete usmívat a přemýšlet o špatných věcech, bude to jen horší. Smích spouští v mozku uvolňování správných hormonů, díky kterým se cítíme šťastnější.11. Oceňují dobrou hudbu. Takový, že může konkurovat síle masáže. Důležitým faktorem je výběr správné hudby. V jedné studii byli lidé požádáni, aby z fotografií posoudili, zda jsou lidé na nich šťastní nebo smutní. Ve většině případů byla jejich reakce určena náladou hudby, kterou subjekty v tu chvíli poslouchaly. To znamená, že musíte zkusit poslouchat radostnější hudbu.12. Pohybová aktivita dodává člověku endorfiny. Endorfin dělá člověka šťastnějším. Cvičení zmírňuje příznaky deprese, úzkosti a deprese v důsledku chemických reakcí v mozku. Cvičení nám navíc dává příležitost vážit si a milovat své tělo, a to je pro dobrou náladu velmi důležité.13. Věnují se duchovním praktikám Vyjadřování vděčnosti, soucitu a milosrdenství je důležitou součástí téměř každého náboženství. Studie z roku 2009 zjistila, že děti, které věřily, že mají smysl života, byly šťastnější než jejich vrstevníci, kteří žili život jednoduše. A není to samozřejmě jen o náboženství, ale o jakýchkoli duchovních praktikách. Ať už je to meditace, modlitba, prostě čas na průběžnou reflexi. Denně, týdně, měsíčně – na tom nezáleží. Hlavní věc je mít takovou kotvu, která organizuje život, dělá ho duchovně bohatším a dává nám pauzu od věčného závodu http://fit4brain.com/4390 Tvůj pták štěstí 10 věcí, na které bys měl vždy pamatovat v životě čekáte, až potkáte někoho – někoho, kdo vám bude rozumět a přijme vás takového, jaký jste. A pak si uvědomíte, že tento „někdo“ je vždy s vámi. A to jsi ty jen v našich rukou je síla přijmout sami sebe, odpustit, radovat se a snít. Rozhodněte se být šťastní: objímejte se, sdílejte, sledujte západ slunce, sázejte stromy a květiny, poslouchejte hudbu, čtěte knihy, sportujte. ROZHODNOUT se – pro vaše štěstí je potřeba vaše vědomé rozhodnutí. NIKDO jiný než vy sami vás neudělá šťastnými. Nejdůležitější zásada. Takže ohco by sis chtěl ještě zapamatovat? Pravidlo 80/20 (Paretův zákon) 80 % všech vašich výsledků a příjmů pochází pouze z 20 % vašich aktivit. Mnoho z toho, co děláte, není ve skutečnosti nutné. Optimalizujte svůj čas. Zamyslete se: 80 % prakticky zbytečné práce! Kdo tedy nemá čas na své oblíbené hobby? Čím více času úkolu věnujete, tím více strávíte. A pokud máte tendenci odkládat věci na poslední chvíli, pak bez ohledu na to, zda jste si dali týden nebo měsíc, bude práce stále vykonána v posledních 2 dnech, nejprve dávejte a pak přijímejte. Je to v tomto pořadí a ne naopak. Postupem času dostanete více, než jste dali. Radujte se pro svět. Každou vteřinu na zemi se splní přání. Zítřek může být i váš. Ani jeden člověk, který spáchal záslužný skutek, nikdy nedostal za odměnu méně, než dal. Chyby a neúspěchy jsou dobré pouze pokud jste nepodlehli neúspěchům a chybám. Přichází pouze pro ty, kteří jsou vytrvalí. Seznamte se a snadno komunikujte Přistupujte ke každé schůzce, jako by tam byli vaši nejlepší přátelé. Pokud půjdete do komunikace s tímto postojem, budete sebevědomější, otevřenější a získáte si nové lidi. Nemluvě o tom, jak důležitý je pozitivní první dojem, váš postoj mění realitu Pesimismus se může skrývat za maskou realismu. To je důvod, proč máte pokaždé „pravdu“. Na druhou stranu je možná lepší nebýt tak vždy, protože se časem naučíme nacházet jen to, co hledáme... Vděčnost je jednoduchý způsob, jak se cítit šťastný. Je to skvělý způsob, jak si udržet pozitivní přístup směrem k okolní realitě a soustředit se na správné cíle. A také dělat radost druhým. Což vás zase učiní ještě šťastnějšími – emoce jsou nakažlivé Neporovnávejte se s ostatními Pokud se srovnáváte s ostatními, umožňujete vnějšímu světu, aby vás ovládal. Změny nálad jsou zaručeny. Mnohem produktivnější je porovnávat se sám se sebou. Chcete-li vidět, jak moc jste se posunuli dopředu a jak moc jste vyrostli nad sebe, Strach má velké oči, 80-90% toho, čeho se bojíte, se ve skutečnosti nikdy nestane. Existují pouze v hlavě. A i když se něco stane, pak všechno není tak hrozné, jak jste si představovali. Dělat si starosti je jen ztráta energie a času. Brát sebe, své myšlenky a emoce příliš vážně, povede jen ke zhroucení. Uvolněte se a vaše nálada se zázračně změní, pokud se vám zdá, že je všechno špatně, stačí si zapamatovat těchto 8 věcí. Cítit se lépe. Nejlepší cesta ven je vždy skrz. ~ Robert Frost "Sedím na svém nemocničním lůžku a čekám na odstranění obou prsou. Ale zvláštním způsobem cítím štěstí. Dosud jsem neměl žádné zdravotní problémy. Jsem 69letá žena... V několik hodin jsem viděl několik desítek pacientů s rakovinou na invalidních vozících a na nosítkách a žádný z nich nebyl starší 17 let...“ Toto je úryvek z deníku mé babičky z 16. září 1977. Četl jsem to asi před 10 lety. Připomene mi, že vždy je za co být vděčný. A bez ohledu na to, jak dobře nebo špatně se cítím, měl bych se každý den probouzet a být vděčný za život, protože někdo, někde, o to zoufale bojuje, píše spisovatel a blogger Mark Chernov Pravdou je, že štěstí – ne v nepřítomnosti problémů, ale ve schopnosti se s nimi vyrovnat. Zde je několik připomenutí: 1. Bolest je součástí růstu Někdy život zavírá dveře, protože je čas se pohnout. To je dobře, protože se často nezačneme hýbat, dokud nás k tomu nepřinutí okolnosti.Když přijdou těžké časy, připomeňte si, že neexistuje bolest bez účelu. Odejděte od toho, co vás bolí, ale nikdy nezapomínejte na lekci, kterou vám to dává. To, že bojujete, neznamená, že selháváte. Každý velký úspěch vyžaduje důstojný boj. Zůstaňte trpěliví a sebevědomí. Všechno bude v pořádku; s největší pravděpodobností ne za chvíli, ale nakonec všechno bude... Pamatujte, že existují dva druhy bolesti: bolest, která bolí, a bolest, která vás změní. Místo toho, abyste se této bolesti bránili, nechte ji, aby vám pomohla.2. Všechno v našem životě je dočasné Vždy když prší, víme, že to skončí. Pokaždé, když se zraníte, rána se zahojí. Po tmě je vždy světlo - každé ráno vám to připomíná, ale přesto na to často zapomínáte a věříte, že noc bude vždy trvat. Nic netrvá věčně. I to přejde, pokud je teď všechno v pořádku, užijte si to. Tohle nebude trvat věčně. Pokud je všechno špatné, nebojte se, protože to nebude trvat věčně. To, že život momentálně není lehký, neznamená, že se nemůžete smát. To, že vás něco trápí, neznamená, že se nemůžete usmívat. Každý okamžik vám dává nový začátek a nový konec. Každou vteřinu dostanete druhou šanci. Dostali jste šanci a vy ji prostě musíte využít. 3. Dělat si starosti a stěžovat si nic nezmění. Vždy je lepší pokusit se udělat něco velkého a selhat, než nedělat nic a uspět. Nic nekončí, pokud prohrajete; je konec, když si budeš jen stěžovat. Pokud v něco věříte, zkoušejte to dál. Nedovolte, aby stíny minulosti zatemnily vaši budoucnost. Nechte získané zkušenosti zlepšit váš život. A bez ohledu na to, co se nakonec stane, pamatujte – opravdové štěstí se začne dostavovat, až když si přestanete stěžovat na své problémy a začnete být vděční za všechny problémy, které nemáte.4. Vaše jizvy jsou symbolem vaší síly. Nikdy se nestyďte za jizvy, které vám život dal. Jizva znamená, že už není žádná bolest a rána se zahojila. To znamená, že jste překonali bolest, naučili se lekci, stali se silnějšími a posunuli se vpřed. Jizva je tetování triumfu. Nedovolte, aby vás vaše jizvy držely jako rukojmí. Nedovolte jim, abyste žili ve strachu. Jizvy nemůžete nechat zmizet, ale můžete je začít vidět jako znamení síly Rúmí jednou řekl: „Rána je místo, kam do vás vstupuje Světlo. Nic nemůže být blíže pravdě. Z utrpení vzešly nejsilnější duše; Nejmocnější lidé v tomto velkém světě jsou poznamenaní jizvami. Podívejte se na své jizvy jako na slogan: „ANO! UDĚLAL JSEM TO! Přežil jsem a mám jizvy, které to dokazují! A teď mám šanci stát se ještě silnějším.“5. Každý malý boj je krokem vpřed. Trpělivost není o čekání. spočívá ve schopnosti udržet si dobrou náladu a přitom tvrdě pracovat na svých snech. Takže pokud to chcete zkusit, jděte nadoraz. Jinak nemá smysl začínat. To může na nějakou dobu znamenat ztrátu stability a pohodlí. Možná nebudete moci jíst tolik, kolik jste byli zvyklí, nebo spát tolik jako dříve po celé týdny. To může znamenat změnu vaší komfortní zóny. To může znamenat obětování vztahů a všeho, co znáte. To může znamenat čas, který strávíte sami. Ale je to samota, která umožňuje mnoho věcí. Jedná se o jakýsi test vytrvalosti, toho, jak moc chcete skutečně dosáhnout svého cíle. A pak pochopíte, že boj není překážkou na cestě, je to cesta. A to za to stojí. Na světě není lepší pocit... než vědět, že ŽIJETE.6. Negativita druhých není váš problém, když vás obklopují špatné věci. Usmívejte se, když se vás ostatní snaží porazit. Je to snadný způsob, jak si udržet vlastní nadšení. Když o vás ostatní mluví špatně, buďte dál....