„Neustálá únava, podráždění, křičení na blízké, pak se cítím provinile, všechno se mi vymyká z rukou, všechno mě pobuřuje“ – to je těch pár stížností, které slyším od rodičů, většinou matek, malých dětí se poporodní deprese již stala běžným výrazem v našem prostředí, ale z nějakého důvodu se s ní zachází jako s rýmou - říkají, že je to kravina, odezní sama. A kromě ní je tu ještě jedna bestie, která je tajemnější, ale méně děsivá – emoční vyhoření. V normálním stavu jsou naše emoce spojeny se situací, ve které se nacházíme – pokud je to pro nás dobré, pak je emoce pozitivní, a pokud je špatná, pak je podle toho negativní. Když se člověku přihodí takové neštěstí, jako je nervové vyčerpání, pak se za prvé stane citlivějším na podněty (to, čeho si dříve nikdo nevšiml, najednou padne do oka, aneb lidově řečeno z krtince uděláme krtince) a za druhé, za druhé, náš emocionální stav se posouvá k negativnímu pólu a vzniká následující obrázek: to, co nás dříve těšilo, přestává přinášet radost a to, co nás jednoduše dráždilo, nás začíná rozčilovat. Z čeho to pochází? – z velkého emočního a fyzického stresu. Naše tělo není gumové, má své vlastní zdroje. Opět, řečeno v ruštině, baterie je vybitá. Pokud je tento stav ponechán bez kontroly, může vést k depresi, ale ne takové, kterou lidé nyní online tolik milují, ale té skutečné, kterou může léčit pouze váš strýc lékař. Co dělat? – univerzální recept neexistuje. V méně pokročilých případech si najděte místo a činnost, která vám skutečně přináší potěšení: čtení, pletení, běhání, hra na klavír nebo dokonce rozjímání o ohni – hlavní je, že to funguje pro vás. Jako každý lék si ho dávkujte, nenechte se tím chytit, ale užívejte ho systematicky, alespoň po troškách. Myslím, že i velmi zaneprázdněná matka si může vyhradit alespoň 15 minut času denně pro sebe, ale tento čas by měl být váš a nedotknutelný, nedělejte si velkolepé plány a nesnažte se bránit světu v přestavbě. Když se doma objeví dítě, mnozí se snaží zajistit, aby vše v domě zůstalo stejné, jako bylo, pouze s přidáním dítěte. Ne, svět se úplně mění a je jedno, jestli je to vaše první nebo desáté dítě. Dovolte si trochu nepořádku, k večeři těstoviny s párky, nevyžehlené ložní prádlo atp. – přestaňte se za to mlátit (i když je vždy snazší to říct, než to uvést do praxe) Zaměřte se více na to, co jste udělali, než na to, co jste neudělali. No, a hlavně, uvědomte si, že svět není na hovno, ale jste unavení Pokud všechny tyto body nepomáhají, pak je lepší obrátit se na odborníka, než obracet život svůj i svých blízkých! do pekla mohu také doporučit přečíst si knihu „Mami at Zero“ „- je právě na toto téma. Všechno, co jsem uvedl výše, je tam popsáno podrobněji, ale co rodiče starších dětí, nevyhořeli? – vyhoří, i když ne tak intenzivně jako u malých. Navíc, jak děti rostou, dochází i k procesu posilování rodiče. Děti jsou samozřejmě každé jiné a v některých krizových okamžicích – začátek školního života, dospívání, složení Jednotné státní zkoušky, zažívá rodič silné emocionální vzrušení, někdy srovnatelné s obdobím raného dětství svého milovaného dítěte. Taková období však zpravidla nejsou tak dlouhá a rodič se již nesoustředí pouze na dítě, stále má oblasti činnosti, které s procesem výchovy nesouvisejí, a v nich dochází k přepínání, které snižuje stupeň napětí. No a pokud vás tento stav přeci jen přepadl, tak recept je stále stejný - péče o sebe, duševní hygiena a uvědomění si svých reakcí.