Předchozí příspěvek obsahoval příklad toho, jak se můžete podpořit PŘED některými důležitými a náročnými změnami. ⠀A když už jste „pokryti“ a nemáte na sebe žádné přípravy? Co může být pro vás „první pomocí“? ⠀Úplně první a nejdůležitější věc, kterou teď můžete udělat, je zpomalit. Zpomalte tempo všeho, co děláte, alespoň na polovinu. ⠀Právě teď - ZPOMALUJ. ⠀Zastavte spěch, vnější i vnitřní. Vnitřní spěch je pocit, že ve skutečnosti máte málo času na práci a v duchu se snažíte myslet na celý seznam věcí, které před vámi leží, tlačit na sebe, a přitom dělat jednu věc, v duchu přemýšlet o několika dalších věcech stejný čas. Stop. ⠀Teď, když si přečtete slovo - ZPOMALUJTE, co jste si mysleli? Jak jste se cítili? ⠀Proč je tak těžké zpomalit? ⠀Protože hned vyskočí následující myšlenky: ⠀-když teď nebudu mít čas, tak kdo/jak/kdy... ⠀-když teď nezrychlím, dítě bude plakat... ⠀-já už mám málo času, potřebuji víc... ⠀- když si dovolím dělat méně a déle, jen si lehnu na gauč, to nejde... ⠀-...co se ještě objeví? ⠀To vše je o našich vysokých očekáváních od nás samotných. ⠀Pokud nestihnete umýt podlahy a uvařit večeři během celého dne nebo dokonce, když vaše dítě spí, co se stane? Možná se setkáte s tím, že pokud budete jednat podle svého POHODLÉHO vnitřního tempa, nestihnete uvařit boršč, umýt podlahu a uvařit koláč za jeden den a zároveň nezapomenete nakrmit dítě. , sami, možná se projít, a dokonce si přečíst knihu (kdekoli). ⠀Můžete se potýkat s tím, že nemůžete rychle a okamžitě uspokojit všechny požadavky svého dítěte. Ale věřte mi, že dítě může chtít VŠECHNO HNED, ale nepotřebuje to. To se ve skutečnosti nestává) Pokud jsme v prvních měsících běželi k miminku při prvním zavolání, tak čím je starší, tím má více příležitostí vyjádřit své emoce, potřeby a schopnost ustát frustraci. A čím je dítě starší, tím déle může čekat. ⠀Pokud v jednom měsíci chtělo miminko jíst a hned jsme ho přiložili k prsu, v 10 měsících se probudilo a už umí 5 minut čekat, než uděláme kaši, tak v 1,5 roce může počkat 15-20 minut na maminku připravuje snídani. Nebo počkejte 5 minut, když je máma na záchodě, omluvte příklad, ale takové otázky se často objevují. (Uvádím podmíněné příklady, je jasné, že všechny děti jsou jiné a čas bude jiný, ale princip je stejný - prodlužování času a všechny tyto „co kdyby“ a „ano, ale...“ - budou naše odpory a ty „rizikové faktory“ na cestě emočního vyhoření Takže úplně první věcí je ZPOMALUJTE. Napište, jestli s tím máte nějaké potíže? Pokud ano, jaké??